Nước là khoáng chất chiếm hơn 70% trọng lượng của cơ thể. Việc nạp đủ lượng nước trong ngày là quá trình quan trọng để con người duy tri được năng lượng và sức lực. Tuy nhiên, hiện nay việc chạy theo các lối sống thiếu logic và khoa học của nhiều người, đặc biệt là các bạn trẻ về việc đảm bảo bữa ăn trong ngày hay việc thường xuyên uống nước. Thay vào đó họ thường vùi đầu vào công việc, deadline, các cuộc vui hoặc đầu tư quá nhiều cho giấc ngủ trong một ngày. Hôm nay, để hiểu rõ hơn về lợi ích và tầm quan trọng của việc uống đủ nước mỗi ngày và bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn có thêm kiến thức về các động cơ uống nước, uống lượng nước bao nhiêu là đủ và những lợi ích của việc uống nước!
Dấu hiệu của cơ thể khi bị mất nước hoặc thiếu nước
- Khô môi, khô miệng, nứt nẻ môi
- Uể oải, mệt mỏi
- Mất tập trung, không có tinh thần làm việc
- Nước tiểu có màu đậm khác thường và ít đi tiểu
- Hoa mắt, chóng mặt
Lượng nước cần thiết để uống mỗi ngày
Mỗi người có nhu cầu nước khác nhau, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, cân nặng và khả năng hoạt động. Dưới đây là các khuyến nghị cơ bản dành cho một vài nhóm đối tượng lớn:
- Người trưởng thành: Uống từ 2-2.5 lít nước mỗi ngày (khoảng 8-10 cốc).
- Học sinh, sinh viên: Cần duy trì uống từ 1.5-2 lít mỗi ngày để giúp duy trì tinh thần để đảm bảo năng lượng một ngày dài học tập
- Người vận động nhiều: Đây là nhóm đối tượng tiêu hao năng lượng khá nhiều nên lượng nước họ cần nạp từ 3-4 lít hoặc có khi 5 lít mỗi ngày.
Lưu ý rằng lượng nước này bạn có thể hấp thụ qua các nguồn khác như trái cây, rau củ và các loại nước ép tự nhiên.
Lợi ích của việc uống đủ nước mỗ mỗi ngày
- Hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa và đường ruột, giữ vững cân nặng cân đối, hỗ trợ giảm cân ở các phái nữ, tăng cường năng lường và bổ sung làm đẹp da căng mịn, chắc khỏe.
Mẹo Uống Đủ Nước Mỗi Ngày
- Mang theo bình nước cá nhân: Sử dụng bình nước Fancy hay các loại bình tiện lợi khác sẽ giúp bạn chủ động uống nước suốt cả ngày.
- Đặt lời nhắc: Dùng ứng dụng trên điện thoại để nhắc nhở bạn uống nước mỗi giờ, mỗi ngày
- Uống nước sau khi thức dậy: Bắt đầu ngày mới với một cốc nước để kích thích trao đổi chất
- Thêm hương vị tự nhiên: Nếu bạn thấy nước lọc nhàm chán, hãy thêm vài lát chanh hoặc các hương vị trái cây
Việc uống đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn cải thiện tinh thần và khả năng làm việc. Hãy tạo cho mình thói quen uống nước hoặc một nguồn cảm hứng nào có thể kích thích mình uống đủ nước mỗi ngày nhé!
Nếu bạn cảm thấy các mẹo vặt trên chưa đủ thuyết phục bạn chú trọng hơn về việc uống đủ nước. Thì hãy nhớ theo dõi Fancy để có thêm bí kiếp giữ gìn sức khỏe mỗi ngày.
Tìm kiếm các sản phẩm phụ kiện dành cho bình nước các bạn ghé qua đây nha:
Tổng hợp link sàn của dự án:
Hotline: 0335289413
Website: https://binhnuocfancy.com/
Shopee: https://tinyurl.com/shopee-com-binhnuocfancy